ぺんぎんの、日々是Mac三昧！

検査結果・・・

さて。
断酒後、2週間。
正確には、晩ご飯の時に、ビール1本程度を飲んでいるんですが・・・

これくらいは、いいよね？
(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!

08/06/09実施
※（　）内、前回（08/05/26）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

GOT　28（-25) 　(^_^)v
GPT　49（-46）　もうちょい！？
γ-GTP　173（-18）　なかなか減らない・・・

中性脂肪　192（-375）　大幅ダウン！

尿酸　6.1（-0.8）

血糖　99（+8）
ヘモグロビンA₁c　-（検査対象外）

前立腺特異抗原PSA　-（検査対象外）


たった2週間ですけど、肝臓系はかなり変化しました。
中性脂肪も。
このペースで、GPTが正常になれば、（今飲んでるのが）適量？
p(´∇｀)q ファイトォ~♪

5/28より、断酒再スタート・・・

昨年末から年始めにかけて断酒したかいあって、よくなっていた血液検査の結果。
これくらいなら大丈夫？、と思って飲み始めたら・・・

市民検診で、案の定ひっかかってしまいました！
(＞▽＜;; アセアセ

08/05/26実施
※（　）内、前回（08/03/17）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

GOT　53（-2)
GPT　95（+23）
γ-GTP　191（+71）
＿|￣|○ il||li

中性脂肪　567（+255）
＿|￣|○ il||li

尿酸　6.9（+0.2）

血糖　91（-4）
ヘモグロビンA₁c　5.3 (+0.1)

前立腺特異抗原PSA　0.7

糖尿と痛風、それに前立腺ガンはとりあえず大丈夫みたいです。
やっぱり、お酒かぁ・・・
↑
分かってるはずだったのになぁ。
”(*＞ω＜)o"クーーッ

適量って、難しい・・・
うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ

ブイ V(=^‥^=)v ブイ

さてさて、今月もまた、究極の「個人情報公開」の時間がやって参りました。

前回の検査から、約40日。
クリスマス、お正月、母の骨折での家事のストレスなどなど。
少々不摂生をしていたのを白状します。
ビールを、350ml一本。
時には、ワインやバーボンも・・・
(＞▽＜;; アセアセ
なので、ドキドキの検査結果です！

では、どうぞ・・・

08/01/31実施
※（　）内、前回（07/12/19）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

GOT　33（+6）
GPT　41（+9）
γ-GTP　81（-30）やったね♪
v(≧∇≦)v いえぇぇぇぇいっ♪

総コレステロール　249（+18）
増えてるし・・・”(*＞ω＜)o"クーーッ
中性脂肪　150（-43）グレイト！、正常値まであと「1」なので誤差のうち？

尿酸　6.0（+0.6）

血糖　98（+10）
ヘモグロビンA₁c　5.1　

家の中での仕事が多くなった分（ウォーキングをする時間がなくなった）、正常値ではあるものの、全体的に数値の上昇傾向が見られます・・・

でも！
なかなか下がらずに課題だった、γ-GTP、中性脂肪（TG）が（ほぼ）正常値になったのは大成果！

また、お正月からきょうまで、数回の休肝日を挟んで、缶ビール1〜2本程度飲んできたことを考えると・・・
断酒のおかげで、少し飲んでも肝臓の回復が早くなったのかもかも？
いまのが、適量かな？
(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!

では、また来月！

断酒、一ヶ月経過・・・

風邪をひきました・・・
のどが痛くて、あっちこっちがだるい。
みなさまも、お気をつけください。


さてさて、究極の「個人情報公開」の時間がやって参りました。

前回の検査から、１４日。
断酒を始めてから、ちょうど一ヶ月です。
その間、一滴も飲んでません！

では、どうぞ・・・

０７／１２／１９実施
※（　）内、前回（０７／１２／０５）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

ＧＯＴ　２７（±０）
ＧＰＴ　３２（−５）
γ-ＧＴＰ　１１１（−４８）あと−２５！

総コレステロール　２５２（＋２５）
増えてるし・・・”(*＞ω＜)o"クーーッ
中性脂肪　１９３（−８）あと−４４！

尿酸　５．４（−０．１）
血糖　８８（−７）
ビールの代わりに、渇きを満たすため、ポンジュースをガブガブ飲んでます。
血糖値が上がらなくて、C=(^◇^ ; ホッ!

さすがに、数値の低下傾向が、鈍くなってきました。
お医者さんに言わすと、本当に健康な人は、ＧＯＴ、ＧＰＴが１０前後だそうです。
また、ＧＯＴ＞ＧＰＴとなるそうです。
ということは、まだまだですね・・・

とはいえ、あすは早めのクリスマス♪
（食べたいケーキが、２３〜２５日の間は、予約できなかったので）
シャンパンも、買ってあるのです！
ブイ V(=^‥^=)v ブイ

(/≧◇≦＼)アチャー!!

体重　　・・・７３．０ｋｇ
体脂肪率・・・２４．７
歩数　　・・・０１６７４歩

なんですが・・・

万歩計の身に着け方が悪くて、これまで
５歩にひとつしかカウントされてなかった・・・
＿|￣|○ il||li

断酒、２週間経過・・・

さてさて、究極の「個人情報公開」の時間がやって参りました。

前回の検査から、１１日。
断酒を始めてから、２週間です。
一滴も飲んでません！（除く、奈良漬・・・）
奈良漬の匂いを嗅いだだけでも、酔いそうになります！
(＞▽＜;; アセアセ

では、どうぞ・・・

０７／１２／０５実施
※（　）内、前回（０７／１１／２４）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

ＧＯＴ　２７（−２２）
ＧＰＴ　３７（−３６）
γ-ＧＴＰ　１５９（−６６）もうちょい！

総コレステロール　２２７（−６０）
中性脂肪　２０１（−２４）
脂肪系（？）は、そう簡単には減らないみたい・・・
でも、確実に減ってるのは嬉しいなぁ♪

尿酸　５．５（−０．８）

体重も、１キロくらい減りました。
歩数は増えないけど・・・
やっぱり、万歩計と言うくらいだし、５桁までカウントできるんだから、１０，０００歩以上歩かなきゃダメなのかなぁ？
ワンコを飼えば、散歩で歩くかな・・・？
p(´∇｀)q ファイトォ~♪

最近の、ヘビーローテーション・・・

みなさんは、おうちでどんな音楽♪を、日々聴いてらっしゃるのでしょう？

少し前までは、FM大阪を一日中かけっぱなしにしていたんですが・・・
最近の曲、特に「ラップ」って言うんですか？
あれが、ちょっと・・・
聴いてると、腹が立ってくるんですよね！
メロディもなにもない、根暗のボヤキみたいで。
お前ら、若もんやったら、もっとシャキシャキしゃべれ！
みたいな・・・
註）あくまで、個人の感想です。
ＦＭ８０２の方は、まだましなんですけど。

なので、もっぱら聴いているのが、↑の２枚。

「自律神経にやさしい音楽」
と
「メンタル・デトックス」
です。

はぁ・・・、癒されます・・・
波の音や、鳥のさえずりをバックに、ゆったりとした調べが流れます。
歌詞がないので、意識がそっちへ行かないのがいいのと、頭の中にすっと入ってくる感じがお気に入りです。
なにせ、年中自律神経失調気味なので。
σ(^_^;)アセアセ...
寝る時にかけるのもいいかも？

こちらで、試聴もできます。



体重　　・・・７３．０ｋｇ
体脂肪率・・・２３．９
歩数　　・・・０６８１歩
すくなっ！

断酒してから、一週間・・・

お騒がせしてます、ぺんぎんです。

年中無休で飲んでいたのを、医者の最期（←「後」かな？）通知を受けて、断酒してから一週間です。

ビールを止めて、いまではポッカレモンで作るレモネードと、ポンジュースで渇きを満たしています。
ぽっこり出たお腹のメタボ度合いも、少しはマシな気がします・・・

そこで！
モチベーションを高めるため、ここに血液検査の結果を公表します。
えっ、見たくない？
まぁ、そこはソレ・・・
怖いもの見たさ！、ってこともあるし。



０７／１１／２４実施
※（　）内、前回（０７／１０／２３）からの変化
※赤は異常値、青は正常値

ＧＯＴ　４９（＋３）
ＧＰＴ　７３（＋４）　まぁ、この辺は誤差の内でしょう
γ-ＧＴＰ　２２５（−７７）　断酒の効果が出てる模様・・・

総コレステロール　２８５（−７）
中性脂肪　２２５（−５０５）　驚異的な変化！
ほんまかっ！？
(＞▽＜;; アセアセ

尿酸　６．３（−１．１）　これで痛風の心配なし！


ひとつ（尿酸）でも、正常になってよかったぁ〜
断酒してから３日目での検査なので、それほどの変化はありませんでした。
でも、少しは改善の傾向が見られます。

さらにモチベーションを高めるため、次は０７／１２／０８に検査を受けたいと思います。
それと・・・
ここ（関西村）で、毎日の体重、体脂肪率、歩数を書いていきますね。

p(´∇｀)q ファイトォ~♪


体重　　・・・７３．０ｋｇ
体脂肪率・・・２３．８
歩数　　・・・０１３６８歩

きょうの一枚・・・"レッドカード！"

↑すごく暗かったので、ブレてます。
（シャッタースピード、1/2秒）
手ブレ補正が欲しいなぁ・・・

さて。
10月も終わり・・・
相変わらず暖かい、いや暑い（？）毎日、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

本日、恐怖の血液検査と、エコー（首の動脈）の結果が出ました。
お〜っと！、いきなりのピーッ(￣ゝ￣)/■レッドカード ！



半年前の検査では、正常値だったGOT、GPT、γ―GTPの三者揃い踏みにて、異常値を記録！
コレステロール、中性脂肪もかつてない数値！
さらに追い討ちは、エコーの結果、動脈硬化ありと出ました！

日ごろの不摂生、暴飲暴食、運動不足がてきめんに現れました・・・
＿|￣|○ il||li

↑おちゃらけて書いてますが、当人、そうとうビビッてます（←当社比）！
まだ、もう少しは生きていたいので、きょうから心を入れ替えます。

当面、アルコールは禁止！
は、ちょっときつかいから、量を減らすことに。
そして、休肝日は週二で！
は、ちょっときついから、週一で・・・
(;￣ー￣A アセアセ・・・

さらに、新しいコンデジ（←まだ、買ってませんが）片手に、気持ちのいい秋空をウォーキング！
あとは・・・
体重の管理と、血圧測定。

こう書いてくると、いままでどれだけダメダメな生活をしていたことか・・・
汗顔の至りです。（←福田総理のパクリ）
一ヵ月後の成果が楽しみですね！（←他人事？）
♪ｖ(￣(││)￣)ｖ♪ブヒブヒ

いいもの、めっけ！

ガソリンスタンドへ行ってきました。
1ヶ月ぶりのガソリン価格を見て、びっくり！
高い・・・
＿|￣|○ il||li

ここは、おにいちゃんやおねえちゃんのいるスタンドなので、セルフよりさらに高い。
でも、洗車する時は楽ですもんね〜
梅雨の晴れ間に、ササッと洗ってもらいました。

いつものように、店内の休憩所（？）に入っていくと・・・
これが目に入りました。
↓
ボ〜っとした頭に、と浮かんだ感じを表現したつもり・・・
サチュレーション効果です。


なんだろう？
と、奥の囲いを覗いてみると・・・




なんと、マッサージチェアが！
なかなかしっかりとした、ナショナル製・・・
15分、100円だそうです。
もちろん、しっかり座りました、はい。

コースとかは選べなくて、お任せオンリーです。
肩の高さとかを調節できるくらい。
結構、きますね〜
力一杯（？）、グイグイ、モミモミ、ブルブルときます。
ふくらはぎも、ギュッと絞られます。

その力の強さに、
「もし、このままマッサージチェアが暴走したら殺されるかも！？」
「なんだか、とっても情けない死に方だなぁ・・・」
「ニュースになるかも！？」
な〜んて思ったりして。
(;￣ー￣A アセアセ・・・

気がつくと、洗車はとっくに終わっていて、おねえちゃんが笑ってました・・・
洗車に行く回数が多くなることは間違いありません。

プチ健康になる？

恐怖の血液検査の結果が出ました。

いつも（数値が）悪いのが、肝臓とコレステロール。
「禁酒しろ」と医者に言われて、はやン年。
ああ、今度もまた・・・
＿|￣|○ il||li

と、思ったら！
（　）内、前回からの変化

GOT　29　（-23）　祝・正常値
GPT　39　（-31）　祝・正常値
γ-GTP　158　（-103）　86以下が正常なので、ダブルスコア

総コレステロール　265　（+18）　130〜219が正常値なので、もう少し？
TG（中性脂肪）　363　（-296）　30〜149が正常値なので、これもダブルスコア

尿酸　7.9　（-0.8）　7以下が正常値

お酒（ワインとビール）の量は変わってないのに、なぜ？
まぁ、γ-GTPは相変わらずなので、飲みすぎではあるのです。
コレステロールは、お酒によるカロリーの摂りすぎとのこと。
うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ
やっぱり、お酒か・・・

医者は、お酒を諸悪の根源みたいに言うけど。
飲まずして、なんの人生ぞ！
と、開き直ってみる。
・・・けど、ちょっぴり弱気でもある、きょうこのごろ。
ヽ( ´ー`)ノフッ

メタボリックシンドローム・・・

いま、流行の（？）メタボリックシンドロームテストをやってみる。
（ドキドキ・・・）

次の項目のうち、当てはまるものはいくつありますか？

1.ウエスト周囲径（おへその周り）：男性は＞85cm、女性は＞90cm
・・・97って・・・;￣ロ￣)!!
キャー！、いつのまに！？

2.血圧：＞130/85mmHg
120/75
オッケ〜！(^_^)v

3.中性脂肪（TG）値：＞150mg/dL
248　・・・ヾ(`◇')ダメッ!

4.空腹時血糖値：＞110 mg/dL
103
かろうじて・・・(￣ー￣; ヒヤリ

5.HDLコレステロール値：＜40 mg/dL
63
・・・C=(^◇^ ; ホッ!

危険が、2つ・・・
喜んでいいのか？
P64、早期達成！
と、言いつつはや5月・・・がんばります！

ダイエットと、お薬と・・・

システムのバックアップも無事終わり。
いつ、ハードディスクが壊れるか？、ワクワクドキドキしながらエントリ中。

今回は、こんなの↓使ってみました。


2台目のハードディスクに、起動ドライブを丸ごとコピーして。
万一の時は、ドライブごと入れ替えます。
あとは、定期的にデータのバックアップスケジュールを走らせます。
システムに変更があった時はどうするか？
まだ、そこまでマニュアルを読んでませんので・・・
ま、なんとかなるでしょう。

さてさて、プロジェクト64ですが。
減りもせず、増えもせずといった状況・・・
前回のクリニックへの通院で、「薬の副作用で、代謝機能が変わり、体重が増えることがある」と言うご宣託を頂きました。
なので、薬を1つ減らしてみることになったんですが。
飲まないのは、それはそれでしんどいのです。
他の薬で、なんとかならないのかなぁ〜？

幸い、日曜日もやっているクリニックなので。
あす、聞いてみよう・・・
桜は、どうなったかな？
きょうは、風が強かったし。
春眠暁を覚えず、で一日寝てました・・・

ウエスト、危機一髪！

「キキイッパツ」、「カンイッパツ」の「パツ」は、「発」ではありません。
と言うのは、日本の常識。

ゴールデンウィーク初日に、従兄弟の結婚式があるというのは、以前書きました。
そろそろ、ネクタイや礼服のチェックを・・・

危機一髪は、「髪の毛一本」ほどの差で、危機を免れるという意味ですが。
お腹の脂肪は、髪の毛百万本より分厚いのです。
ジーパンのサイズは、4年前から変わってないので、楽勝！と思ったんだけどなぁ〜

恐る恐るはいてみる。
アジャスターを目いっぱい広げて、なんとか入ります。
でも、座るとキツイ・・・
披露宴の席で、ガッツンガッツン食べるには、ちょっとしんどいかも？
もう何年も、スーツを着る時は、サスペンダーです。
英国製のおされなのを使ってるのですが、その姿はやっぱりおでぶちゃん・・・

あと、一ヶ月と半。
ウエスト減量強化月間なのだ！（←マジです・・・）

そう言えば、ペンギンってお腹出てますよね？







写真は筆者となんら関係ありません・・・

青竹を踏む・・・

もちろん、立てたまま使うわけではありません。

日本古来からの（←ほんとか？、中国あたりから来たような気もする・・・）、定番健康グッズ。
青竹踏みを、楽天で買いました。
キャッチフレーズが、
竹を踏んで、元気になろう
です。
もちろん、本物の竹です。

思っていたより、ちょっと小ぶり。
Rがきついので、ぐいぐいといい感じです。
痛いぐらいの刺激が、快感です。
特に、お腹（胃とか腸）によさげかも！？
最近、ビールを止めてから便秘気味なので・・・
姑息な手段を使ってみるのです。

でも、正しい踏み方が分かりません。
誰か、教えてケロ〜！
(￣(ぺ)￣)y-゜゜゜

健康「青竹踏み」当店売上NO.1

日が長くなる・・・

もう、夕方5時半だというのに、とっても明るい。










近所のお医者さんに、薬を取りに行ったのです。
2週間に一度。
クリニックとは別で、高血圧と高脂血症の薬なのです。
かなり改善されてきて、「もう飲まなくてもいいのでは？」と、さり気なく先生に聴いてみる。
「飲んでいて、この値ですから・・・」と、サラッとかわされました・・・
＼(*´▽｀*)／
出かける所と言えばお医者さん、というのもなんだかなぁ〜

この春には、従兄弟の結婚式があります。
従兄弟と言っても、まだ20台半ばです。
ゴールデンウイークに、舞子ビラで・・・

実はここ、舞子ビラには苦い思い出があるのです。
あのね・・・

と、書こうと思ったけど、止めておこう。
古傷が疼くのです・・・

あと、一週間で暦の上は春。
待ち遠しいのだ！

肝臓は綺麗なんだけど・・・

脂の乗りが、イマイチだそうです・・・
↑
いいことです。

思ったほど、脂肪肝ではないそうな。
（左側の、上の方が黒くなってる）
すい臓も、胆嚢も綺麗だそうです。

3ヶ月に一回受けている、血液検査の結果が出ました。

GOT：41 (前回より-2) 基準値 38以下
GPT：47 (〃-13) 基準値 43以下　
γ-GTP：159 (〃-50) 基準値 86以下

・・・(￣ ￣;) うーん
基準値まで、もう少しですね！(￣▽￣)b ｸﾞｯﾄﾞ!
お酒を減らした効果は、なんとか出てるかな？
こんな状態で、ワインのエントリを書いてる場合じゃないかも！、ですが・・・
人生の楽しみですからね。

医者は、「酒を止めろ」と言う。
「もっと、脂肪肝がひどいかと思った」、とも言われた。
いいもんね！
前より、良くなってるもん。
涙ぐましい、努力なのだ！
そこんとこ、夜露死苦！！！ﾖﾛｼｸ(^ー゜)ノ

尿酸も、下がったしね・・・（7.8 (前回より-1.0) 基準値 7.0以下）

計算する・・・

ビール腹（？）が、気になる・・・
肝臓も、薄っすら脂肪が・・・

ビール 3本は、
1ケース（24本）が、2,500円なので、312.5円。

ワイン 3日で一本は、
1本（イエローテイル シャルドネ）が、880円なので、293.3333333333・・・・・円。

ワインの勝ち！
安い上に、痩せるかも！ｳﾌ♪(*￣ー￣)ｖ
今年は、これでいってみるか！？

あっ、カロリー計算もしなくちゃ！

乗ってみた・・・

ああ、きのう図らずも露呈した、ブクブク顔・・・(゜＿゜i)ﾀﾗｰ・・・

大変見苦しいものをお見せして（←日本語、変？）、誠に申し訳ありませんでした！
本人も、深く反省しております。
ｍ(＿ ＿;)ｍ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ･･･

で、これはイカン！
と、改めて乗ってみた。
何がって、体重計に・・・



・・・見なきゃ、よかった・・・・・・ヽ( ´ー)ノ ﾌｯ･･･

真剣に、プロジェクト64に取り組もうと思う。
でもね、美味しいものを食べない　＝（イコール）　生きてる価値なし！
だとも、思う。
摂った分、消費できてないのね・・・
もっと、アグレッシブに生きないと！
↑
（なんのこっちゃ？！）
よし、がんばっちゃうぞ！！！

下の写真、数値が見える方は、見ないでくださいね・・・ε- (´ー`*) ﾌｯ･･･


　

検査結果・・・

一週間前採血した結果が出た。

GOT：-2
GPT：-25
γ-GTP：-104

総コレステロール：-44　祝基準内！
中性脂肪：-39

尿酸：+0.7

総じて改善されてるけど、まだまだなのだ。
の量を半分まで減らしたのに、お医者さんは冷たい・・・
少しは努力を認めてほしいのだ。

脂肪肝　→　肝硬変　→　肝臓ガン
高脂血症　→　動脈硬化　→　脳卒中　or　心筋梗塞
痛風
・・・
病気の総合商社なのだ。（鈴木宗男は、疑惑の総合商社・・・by辻本清美）
お医者さんからすれば、いいお客さん？、なのだなぁ〜

まだ、減量（の）一ヶ月なので、長い目で見ることにするのだ。
何年もかけて、悪くなったんだからね。
痛風の薬が増えないように、は止めようかな？
でも、他のお酒だとアルコール量が多くなるしなぁ〜
悩ましいところです・・・ヾ( ´( ェ )｀)ノ

プロジェクト64、ユラユラ

ユラユラ・ステップです。

いま、流行！（なのか？・・・）
腰を左右に回転させながら、リズミカルに足踏みをします。
最初乗った時、あまりに目線が高くなるので、ちょっとビツクリ！
まだ慣れてないせいもあって、リズミカルどころかドタドタといった感じ・・・

とりあえず初日だと言うことで、ZARDのToday Is Another Dayを聴きながら
一曲分の時間がんばってみました。
けっこう、効くわ・・・これ・・・
つりそうや〜

プロジェクト64、始動！

やばい・・・
やばすぎる・・・
ヤ・バ・イ！！！ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

・・・体重が！・・・
・・・鏡に映った、顔が！・・・
ぷっくり出た、お腹が！・・・

どうりで最近体が重いなぁ〜・・・と、思った。
マジ? (゜┏Д┓゜ ;)
本気ださないと。

目標、64キロ！！！
明日から、がんばりまっしょい！・・・